كو نغفو

?What do you do when the only person who can make you stop crying is the person who
made you cry
كو نغفو

RACHID


النصيحة الصغيرة

شاطر
avatar
المشرف العام
مدير العام
مدير العام

ذكر عدد الرسائل : 147
الموقع : http://djouadi.forumchti.com
تقييم : 0
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

النصيحة الصغيرة

مُساهمة من طرف المشرف العام في الإثنين فبراير 16, 2009 9:27 pm

النصيحة الصغيرة وخصوصا لاعبين الكونغ فو
الجميع يعرف وقفة المابو أو وقفة ركوب الخيل ولكن هناك من يجهل فائدتها
ومن الفوائد اللتي أستفدت منها في هذه الوقفة هي:
أولا : القدرة على التحمل
ثانيا : الصبر
ثالثا : قوة العضلات والأعصاب
أنصحكم أخواني أن تجربوها ليس فقط في التمرين بل خصص وقت فراغ لك وحاول أن تقف إلى أقصى مدة ممكنة
طبعا في البداية ستكون صعبة عل المبتدئين لذى ينصح بالوقوف لمد دقيقتين أو المدة اللتي يستطيعها
وتستمر لمدة ثلاثة أيام على هذا الوقت
وعندما تصبح المدة المعتادة سهلة زد عليها من نصف دقيقة إلى دقيقة واحدة إن إستطعت
وهكذا إلى ان تصل إلى 5 دقائق وأكثر
أعتقد ان البعض يصل ربما أكثر من ذلك
ومع التمرين اليومي ستحصل على ضربة ركل قوية وستشاهد الفرق بنفسك
ولكن بعد التمرين يجب عليك أن تتمرن تمارين المرونة
لتحصل على عضلة صلبة ومرنة بنفس الوقت

كما أرجو ان تعم الفائدة للجميع








[center]

    الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 22, 2017 6:59 am